Seksi görünmenin ötesinde, kadınların güçlü kalçalara sahip olması vücudun başka bölümlerini de koruyor.
Enerjik kalçalar sırtı koruyor
Ryan Gosling, Kim Kardashian, Christina Ricci, Jaimie Alexander ve Sofia Vergara gibi meşhur isimlerin eğitmeni olan Los Angeles’taki XO Fitness’dan Epilepsi Lewis, kalçalar ve karın kaslarının sırtımızı koruduğunu söylüyor. Yani kalça ve karın kaslarınız ne kadar güçlüyse sırtınız da enerjik oluyor. Diğer ikisini sağlama almadan ötekini geliştiremeyeceğinizi de ekliyor.
Vücudumuzda bulunan tüm kaslar birlikte çalışıyor. Yalnızca tek bir kası geliştirememenin nedeni de bu. en fazla birlikte çalışan üç alan ise karın, kalçalar ve bel. Squat gibi kalçaları gaye alan hareketler, karın kaslarının da çalışmasını gerektiriyor. Bu Vesile Ile kalçalarınızın yanı sıra merkez bölgenizi de kuvvetlendirmiş oluyorsunuz. Her iki bölgenizin de güçlendirilmesi ise sırtınızı koruma altına almanız anlamına geliyor.
Ryan Gosling, Kim Kardashian, Christina Ricci, Jaimie Alexander ve Sofia Vergara gibi meşhur isimlerin eğitmeni olan Los Angeles’taki XO Fitness’dan Epilepsi Lewis, kalçalar ve karın kaslarının sırtımızı koruduğunu söylüyor. Yani kalça ve karın kaslarınız ne kadar güçlüyse sırtınız da enerjik oluyor. Diğer ikisini sağlama almadan ötekini geliştiremeyeceğinizi de ekliyor.
Vücudumuzda bulunan tüm kaslar birlikte çalışıyor. Yalnızca tek bir kası geliştirememenin nedeni de bu. en fazla birlikte çalışan üç alan ise karın, kalçalar ve bel. Squat gibi kalçaları gaye alan hareketler, karın kaslarının da çalışmasını gerektiriyor. Bu Vesile Ile kalçalarınızın yanı sıra merkez bölgenizi de kuvvetlendirmiş oluyorsunuz. Her iki bölgenizin de güçlendirilmesi ise sırtınızı koruma altına almanız anlamına geliyor.
15
Güçlü kalçalar dizleri de destekliyor
Kalça kaslarınıza odaklanmanız, dizlerinizin etrafını saran ve dizlerinizi destekleyen quad, ACL ve VMO kasları için de iyi olacak. Lewis, “Güçlü kalçalar, güçlü dizler demektir. Zinde kalça kaslarına sahip olmadan, dizlerinizin dürüst pozisyonda olmasını gerektiren hareketleri de güvenli bir şekilde yapabilmeniz muhtemel yok. Bu da sizi sakatlık riskiyle aleyhinde karşıya bırakır” diyor.
Kalça kaslarınıza odaklanmanız, dizlerinizin etrafını saran ve dizlerinizi destekleyen quad, ACL ve VMO kasları için de iyi olacak. Lewis, “Güçlü kalçalar, güçlü dizler demektir. Zinde kalça kaslarına sahip olmadan, dizlerinizin dürüst pozisyonda olmasını gerektiren hareketleri de güvenli bir şekilde yapabilmeniz muhtemel yok. Bu da sizi sakatlık riskiyle aleyhinde karşıya bırakır” diyor.
25
Kalçalar kadınların enerji kaynağı
Kadınların kalçaları ve bacakları ile iç uylukları erkeklere kıyasla daha zinde olduğu için, kuvvet kaynağımız açısından kalçalarımızı bir numaralı silahımız olarak görebiliriz.
Epilepsi Lewis, “Genellikle uyluklarımızın ve kalçalarımızın daha şekilli ve daha ince olmasını isteriz. Lakin bu bizim gücümüz. Bebek yapmaktan dağlarda yürümeye dek gövdemizin alt bölümüyle birçok aktivite yapıyoruz. Güçsüz bir alt gövdeyle de değil. Şekilli kalçalar harikadır. Fakat bütün mesele daha kuvvetli almak için çalışmaktan ibaret. Çünkü bu bizi daha enerjik hissettirir” diye de ekliyor.
Kadınların kalçaları ve bacakları ile iç uylukları erkeklere kıyasla daha zinde olduğu için, kuvvet kaynağımız açısından kalçalarımızı bir numaralı silahımız olarak görebiliriz.
Epilepsi Lewis, “Genellikle uyluklarımızın ve kalçalarımızın daha şekilli ve daha ince olmasını isteriz. Lakin bu bizim gücümüz. Bebek yapmaktan dağlarda yürümeye dek gövdemizin alt bölümüyle birçok aktivite yapıyoruz. Güçsüz bir alt gövdeyle de değil. Şekilli kalçalar harikadır. Fakat bütün mesele daha kuvvetli almak için çalışmaktan ibaret. Çünkü bu bizi daha enerjik hissettirir” diye de ekliyor.
35
Kalçalar yalan söylemez
Dinç kalçalara sahip olmanın yürümede, zıplamada, koşmada, squat yapmada ve çoğu şeyde kullandığınız kalça fleksörleri, kalça ekstansör kasları ve psoas kası için de yardımsever olacağını unutmamalısınız.
Epilepsi Lewis, kalçalarınıza esneklik ve zor kazandırmak için, squat derinliğine ve sumo squat gibi hareketlere dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor.
Dinç kalçalara sahip olmanın yürümede, zıplamada, koşmada, squat yapmada ve çoğu şeyde kullandığınız kalça fleksörleri, kalça ekstansör kasları ve psoas kası için de yardımsever olacağını unutmamalısınız.
Epilepsi Lewis, kalçalarınıza esneklik ve zor kazandırmak için, squat derinliğine ve sumo squat gibi hareketlere dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor.
45
Güçlü kalçalar sırtı koruyor
Ryan Gosling, Kim Kardashian, Christina Ricci, Jaimie Alexander ve Sofia Vergara gibi ünlü isimlerin eğitmeni olan Los Angeles’taki XO Fitness’dan Sara Lewis, kalçalar ve karın kaslarının sırtımızı koruduğunu söylüyor. Yani kalça ve karın kaslarınız ne dek güçlüyse sırtınız da kuvvetli oluyor. Diğer ikisini sağlama almadan ötekini geliştiremeyeceğinizi de ekliyor.
Vücudumuzda bulunan tüm kaslar birlikte çalışıyor. Yalnızca tek bir kası geliştirememenin nedeni de bu. maksimum birlikte çalışan üç bölge ise karın, kalçalar ve bel. Squat gibi kalçaları gaye bölge hareketler, karın kaslarının da çalışmasını gerektiriyor. Bu Vesile Ile kalçalarınızın yanı sıra merkez bölgenizi de kuvvetlendirmiş oluyorsunuz. Her iki bölgenizin de güçlendirilmesi ise sırtınızı koruma altına almanız anlamına geliyor.
Ryan Gosling, Kim Kardashian, Christina Ricci, Jaimie Alexander ve Sofia Vergara gibi ünlü isimlerin eğitmeni olan Los Angeles’taki XO Fitness’dan Sara Lewis, kalçalar ve karın kaslarının sırtımızı koruduğunu söylüyor. Yani kalça ve karın kaslarınız ne dek güçlüyse sırtınız da kuvvetli oluyor. Diğer ikisini sağlama almadan ötekini geliştiremeyeceğinizi de ekliyor.
Vücudumuzda bulunan tüm kaslar birlikte çalışıyor. Yalnızca tek bir kası geliştirememenin nedeni de bu. maksimum birlikte çalışan üç bölge ise karın, kalçalar ve bel. Squat gibi kalçaları gaye bölge hareketler, karın kaslarının da çalışmasını gerektiriyor. Bu Vesile Ile kalçalarınızın yanı sıra merkez bölgenizi de kuvvetlendirmiş oluyorsunuz. Her iki bölgenizin de güçlendirilmesi ise sırtınızı koruma altına almanız anlamına geliyor.
Güçlü kalçalar dizleri de destekliyor
Kalça kaslarınıza odaklanmanız, dizlerinizin etrafını saran ve dizlerinizi destekleyen quad, ACL ve VMO kasları için de iyi olacak. Lewis, “Kuvvetli kalçalar, enerjik dizler demektir. Güçlü kalça kaslarına sahip olmadan, dizlerinizin içten pozisyonda olmasını gerektiren hareketleri de tehlikesiz bir şekilde yapabilmeniz mümkün yok. Bu da sizi sakatlık riskiyle karşı karşıya bırakır” diyor.
Kalçalar kadınların güç kaynağı
Kadınların kalçaları ve bacakları ile iç uylukları erkeklere kıyasla daha enerjik olduğu için, güç kaynağımız açısından kalçalarımızı bir numaralı silahımız olarak görebiliriz.
Sara Lewis, “Genel Olarak uyluklarımızın ve kalçalarımızın daha şekilli ve daha ince olmasını isteriz. Fakat bu bizim gücümüz. Bebek yapmaktan dağlarda yürümeye kadar gövdemizin daha alçak bölümüyle çoğu aktivite yapıyoruz. Çelimsiz bir daha alçak gövdeyle de yok. Şekilli kalçalar harikadır. Lakin tüm mesele daha kuvvetli almak için çalışmaktan ibaret. Çünkü bu bizi daha enerjik hissettirir” diye de ekliyor.
Kadınların kalçaları ve bacakları ile iç uylukları erkeklere kıyasla daha enerjik olduğu için, güç kaynağımız açısından kalçalarımızı bir numaralı silahımız olarak görebiliriz.
Sara Lewis, “Genel Olarak uyluklarımızın ve kalçalarımızın daha şekilli ve daha ince olmasını isteriz. Fakat bu bizim gücümüz. Bebek yapmaktan dağlarda yürümeye kadar gövdemizin daha alçak bölümüyle çoğu aktivite yapıyoruz. Çelimsiz bir daha alçak gövdeyle de yok. Şekilli kalçalar harikadır. Lakin tüm mesele daha kuvvetli almak için çalışmaktan ibaret. Çünkü bu bizi daha enerjik hissettirir” diye de ekliyor.
Kalçalar yalan söylemez
Güçlü kalçalara sahip olmanın yürümede, zıplamada, koşmada, squat yapmada ve çoğu şeyde kullandığınız kalça fleksörleri, kalça ekstansör kasları ve psoas kası için de yardımsever olacağını unutmamalısınız.
Sara Lewis, kalçalarınıza esneklik ve kuvvet kazandırmak için, squat derinliğine ve sumo squat gibi hareketlere dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor.
Güçlü kalçalara sahip olmanın yürümede, zıplamada, koşmada, squat yapmada ve çoğu şeyde kullandığınız kalça fleksörleri, kalça ekstansör kasları ve psoas kası için de yardımsever olacağını unutmamalısınız.
Sara Lewis, kalçalarınıza esneklik ve kuvvet kazandırmak için, squat derinliğine ve sumo squat gibi hareketlere dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor.
0 yorum:
Yorum Gönder