“Su içsem yarıyor”, “Hiçbir şey yemiyorum gerçi kilo veremiyorum”, “Küçücük bir parça yedim” gibi bahaneler bundan böyle tarih oluyor çünkü yediğiniz her kötü şeyin iyi bir egzersizi var. Koşarak, köpeğinizi gezdirerek, bahçede uğraşarak hatta yüzerek aldığınız kilolara anında engel olabilirsiniz.Hepimizin yaptığı en büyük hatalardan biri de yediğimiz ufak şeylerin kalorisinin de minik olduğunu sanmamız. Mesela “minik bir hamburgerde kaç kalori var ama” diye başlayan kaçamaklar ilerde size kilo, yağ olarak döndüğünde büyük sorunlara yol açabiliyor. Peki ne yapmak gerekiyor? Yediğiniz yiyeceğe kadar enerji harcamaya ne dersiniz? Beslenme Uzmanı Emre Uzun, yediğinize tarafından ne yapmanız gerektiğini sizin için anlatıyor. Bakalım bugün size hangi aktivite kalıyor?
Masum görünen kaloriler
Bütün aleyhinde koymalarınıza karşın sonunda mağlup düştünüz ve minik bir hamburgerin cezbedici ağına takıldınız. Aldığınız kalori miktarını merak ediyor musunuz? Bütün 280 kalori. Peki ne olacak? Yedikleriniz için pişmanlık duygunuz geçtiyse bu durumdan kurtulmak için bütün 1 saat 11 dakika bahçeyle uğraşabilirsiniz. Sevdiğiniz çiçekleri ekebilir, ola ki organik sebze ve meyve bile yetiştirebilirsiniz. Patates sevenlerdenseniz ve “sade kumpirde ne dek kalori olacak?” diyorsanız 350 kalori almışsınız demektir. Ama üzülmeyin. Aldığınız kaloriyi oturarak tutuşmak yerine 60 dakika yani 1 saat her tarafında yüzerek keza kilolardan hem de vicdan azabınızdan kurtulabilirsiniz.
Beyaz et bilhassa perhiz yaparken en fazla seçim edilenlerden olsa da soslu tavuk için benzer şeyi bildirmek fazla muhtemel olmuyor. Bilhassa kızartılmış tavuk kanatlarının kalorisi 700’e dek çıkabiliyor. Eğer öğününüzde soslu tavuk tükettiyseniz size kalan 3 saat 41 dakika her tarafında köpeğinizi gezdirmek olacaktır. Peki ya şarap keyfiyle yenilen pizza. Böyle bir arkadaş muhabbetine siz de “hayır” diyemiyorsanız. Bir bardak beyaz şaraptan 160 kalori, orta zirve bir pizzadan ise takriben 970 kalori alacaksınız demektir. Bu yediklerinizi ise 2 saat 49 dakika yüzerek ve 42 dakika bahçede uğraşabilirsiniz. Böylece bir nebze de olsa aldığınız kalorileri yakabilirsiniz.
Diyetisyen Emre Uzun, hangi yemeği yediğimizde, aldığımız kalorileri nasıl harcamamız gerektiğini anlatıyor... Bakalım bugün size hangi aktivite kalıyor?Botextra; haber botu , film botu, dizi botu, wordpress botu.Akıllı içerik sistemi
0 yorum:
Yorum Gönder