En iyi vücut nasıl olmalı
Her kadın kusursuz bir vücuda sahip olmak ister. Bunun için
boyunuzun ve kilonuzun orantılı olması gerekir. Eğer sizde en iyi vücuda sahip
olmak istiyorsanız bunun için bazı şeylere dikkat ederek istediğiniz vücuda
sahip olabilirsiniz.
Sizde eniyi vücut nasılolmalı diyorsanız aşağıda yer alan önerilere dikkat ederek hayalinizi
gerçekleştirebilirsiniz.
Öncelikle daha iyi vücuda sahip olmak istiyorsanız
vücudunuza daha çok protein almanız gerekir. Çünkü bir kilo için vücuda 2 gram
protein almak gerekir. Böylece vücut kaslarınız gelişir ve yağ yakımınız
hızlanır. Fakat protein besinlerinde doğru olanları, vücudunuz için uygun
olanları seçmeniz gerekmektedir. Özellikle az yağlı biftek, hindi eti, balık
özellikle somon balığı ve tavukgöğsü eti en iyi proteinli besinler arasında yer
almaktadır. Bununla birlikte sabah kahvaltılarında iki üç adet yumurta beyazı
tüketmek de vücudunuz açısından faydalı olacaktır. Ayrıca vücudunuzun
karbonhidrata da ihtiyacı vardır. Bunun için vücudunuza doğru karbonhidratlar
almanız gerekir. Bunu yulaf, tam tahıllı ekmek ya da esmer pirinç, kinoa gibi
gıdalarla sağlayabilirsiniz. Ayrıca kinoanın protein oranı da oldukça yüksek
olduğu için daha iyi bir vücuda sahip olmanız açısından iyi bir besin
kaynağıdır.
Eğer en iyi vücutnasıl olmalı diyorsanız vücudunuza mutlaka yağ almanız gerekir. Fakat yağ
seçimi yaparken sağlıklı yağları seçmeniz iyi bir vücuda sahip olmak için en
önemli adımlardan biridir. Balık yağları, badem yağı, Hindistan cevizi yağı,
zeytin yağı ve yer fıstığı ezmesi vücudunuz için gerekli yağları
karşılayacaktır. Ayrıca ceviz, fındık gibi kuruyemişlerden de vücudunuz için
gerekli olan yağları alabilirsiniz. Diğer önemli gıdalar ise sebzelere ve
meyvelerdir. C vitamini vücudunuzu güçlendirir ve metabolizmanızı hızlandırır.
Bunun için sabah ara öğünlerinizde veya öğle ara öğünlerinizde birkaç porsiyon
meyve tüketimi yapabilirsiniz. Ayrıca çiğ sebzeler vücutta detoks etkisi
yaratır ve yağ yakımını hızlandırır. Bu yüzden bir öğün yemeğinizi sebzelerden
yana kullanabilirsiniz. Sizde tüm bu önerilere dikkat ederek hayalinizdeki daha
iyi bir vücuda oldukça kolay bir şekilde ulaşabilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder