Damarların tıkanmasına niçin olan bir rahatsızlıktır kolesterol. Mutlaka tedavi edilmesi gereken bu rahatsızlığa karşısında diyet ile önlem alınmalıdır. Hem kolesterol sorunu ile karşılaşan oysa durumu çok da ileri derecelere taşınmamış hastalar için de kolesterol diyeti önerilir. Öyle, kolesterol diyeti nasıl olur?

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır

Damar tıkanıklığı problemi olan kolesterol tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlıktır ve diyet ile bu rahatsızlığa aleyhinde önlem alabilirsiniz. İleri derece hastalar mutlaka doktora başvurmalıdır. Sizlere vermiş olduğumuz diyet, daha çok hafif derece sorun yaşayanlara uygundur.

 

Uyumlu olarak uıygulandığında kolesterolü düşüren bu perhiz, kısa bir süre kullanılıp bırakıldığında üstünlük sağlamayacaktır. Önemli bir sorun olan kolesterol, kalbe giden oksijen miktarının azalmasına ve hatta adamakıllı oksijen gitmesine engel olabilecek bir tehlikeye sahiptir. Yürek krizi riski ile burun buruna kalmamak için ilaçlarınızı uyumlu kullanmalı ve perhiz uygulamalısınız.

 

İyi ve fena edinmek üzere iki çeşidi yer alan kolesterolün kötü çeşidini düşürmeye yönelik yiyecekler tüketmelisiniz. Vermiş olduğumu diyet programında kötü kolesterolü düşürücü yiyeceklere yer verilmiştir. “Kepek (Yulaf, Pirinç) Keten Tohumu Yulaf Ezmesi ve Yulaf Kepeği Sarımsak Badem Kuruyemişler Likopenli Gıdalar Ceviz ve Fıstık Arpa Zeytinyağı Bitter Çikolata ve Bitki Sterolleri Yeşil Dere” kolesterolü düşüren besinlerdir.

 

Günlük Kolesterol Diyet Listesi

Sabah: 2 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi, Yarım su bardağı su, 1 doğranmış elma, Takriben bir kadeh yağsız süt, 1 tatlı kaşığı bal. Yulaf, su ve sütü bir tencerede karıştırın, kaynayana değin pişirin. Piştiğinizde (yaklaşık 5 dakikada pişer) içine bal ve elmayı ekleyip tüketin.

Öğle: 100 gram somon balığı, Tam tahıllı ekmek 1 dilim, 1 su bardağı salata yaprakları, Dilimlenmiş 1 büyük domates, 1 su bardağı dilimlenmiş dolmalık biber, Limon suyu ve karabiber, Salata 1 kase, 1 yemek yemek kaşığı zeytinyağı. “Balık yüksek miktarda Omega-3 içerir bu nedenle fena kolesterolü düşür, keza yüksek kan basıncını düşürme, kan pıhtılaşmasını önleme gibi işlevleriyle yürek sağlğınızı korur. Haftalık beslenmenizde balık belirli yer alsın. Fırında ya da ızgara balığı tercih etmelidir.”

Akşam: 3 yemek kaşığı esmer pirinç, 100 gram kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, Sebze yemeği için; 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 yemek kaşığı kanola yağı, 1 adet dilimlenmiş kırmızı dolmalık biber, 1 yemek kaşığı soya sosu, 1 minik kırmızı soğan, 1 su bardağı mantar. “Tavukları ve sebzeleri belli. Teflon tavaya kanola yağı koyup, kısık ateşte ısıtın, içine sarımsak ekleyin. Bir dakika sonradan tavuğu ekleyin ve 3-4 dakika yüksek ateşte pişirin. Soya sosu ve sebzeleri de ekleyip sebzeler yumuşayana dek pişirin. Farklı yerde yaptığınız esmer pilinç pilavı ile tüketin”