60 Yaş Perhiz Listesi: Yaşı 60 ve üzeri olanların kullanabileceği diyet listesi ile daha dinç bir vücudun kapılarını açabilirsiniz. Ahenkli gıda programı doğruca daha sağlıklı şekilde beslenebilir ve kilo sorunu yaşamadan hayatınıza devam edebilirsiniz.

60 Yaş Diyet Listesi

Yaşı 60 ve üzeri olanların kullanabileceği perhiz listesi ile daha dinç bir vücudun kapılarını açabilirsiniz. Düzenli gıda programı doğru daha dinç şekilde beslenebilir ve kilo sorunu yaşamadan hayatınıza devam edebilirsiniz. 60 yaş ve üzeri kişiler göre kullanılabilen diyet ile zayıflama ve sağlıklı beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minarelleri bu diyet ile alacaksınız. Diyet programı doğruca haftada 1 yada 2 kilo rahatlıkla verebilirsiniz.

 

60 Yaş Diyeti Sabah Kahvaltısı

• Kalkar kalkmaz 2 kadeh ılık su
• 1 dilim bütün tahıllı ekmek
• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim yağsız peynir
• 3-4 zeytin
• domates ve salatalık
• 3 ceviz yada 5 badem

 

60 Yaş Diyeti Ara Öğün

• 1 bardak su
• 2 kaşık yoğurt
• 1 adet meyve

 

60 Yaş Diyeti Öğle Yemeği

• 2 bardak su
• 1 kase çorba mesela domates çorbası (kremasız olmalı)
• yarım porsiyon balık/tavuk/sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• yağsız salata

 

60 Yaş Diyeti Ara Öğün

• 1 kadeh su
• 1 adet meyve
• 1 akarsu bardağı yağsız süt

 

60 Yaş Diyeti Akşam Yemeği

• 1 bardak su
• 1 kase çorba (kremasız) örneğin tarhana çorbası
• yeşilliklerden yağsız salata
• yarım porsiyon haşlanmış tavuk/sebze yemeği

 

60 Yaş Diyeti Ara Öğün

• 1 kadeh su
• 1 adet meyve

 

Diyeti tekrarlayarak kullanabilirsiniz. Perhiz programında bahşedilen öğünler sırasıyla 08:30, 10:30, 12:00, 15:00, 18:30, 20:00 saatlerine eşit getirilmelidir.