Kilonu Benimsemek
ilk önce ve en öncelikle ele alması gereken, vücut ağırlığı takıntısını geride bırak-manızdır. karoser ağırlığı bir numaralı sorununuz olmamalıdır, amacınız beden kompozisyonu ve sağlık olmalıdır.
Kilo alımı yaşlandıkça kaçınılmazdır. Metabolizmamız ekseriyet yıllarına kıyasla her on yılda %3-5 oranında yavaşlar. Yaşamı boyunca herhangi bir kilo sorunu olmayan bir kadın veya erkek için yetişkinlik yıllarında 5-7 kilo alması garip değildir. Ek ağırlık miktarı yoklama altına alınabilir. Bu fazladan kilolar, kayda değer herhangi bir sağlık durumu riskine katkıda bulunmamalıdır. Fakat kilo büyüme düzeyimiz 9 kilo veya daha fazlasına çıkarsa özellikle bu kilolar, vücudun hayat organlarını çevreleyen bölgelerde ise uyarı etmemiz gerekir. Aşırı kilo ortaya çıktığı vakit sıhhat riskleri ve rahatsızlık riski artar ve hatta erken ölümler meydana gelebilir.
Banyo tartısı, yük sorununuza tek yol gösterici olmamalıdır. Banyo tartınızdan kurtulun veya en azından her gün gözünüzün önünden uzakta tutun. Banyo tartısındaki sayılara odaklanmak, davranışınızda hasara neden olur. Tartıdaki rakam bir birey olarak sizi yansıtmaz. Vücut ağırlığı, günlük su ağırlığından dolayı ve aylık kadınlarda adet döngüsünden dolayı iniş çıkışlıdır. Sağlığa odaklanın, ağırlığa yok. Eğer banyo tartısında tartılmanız gerektiğini hissediyorsanız, bunu haftalık ya da aylık olarak günün aynı saatinde, üzerinizde giysi olmadan ve benzer tartıda yapın.
Kilo belirlemek ve sağlıklı bir ağırlığı gözetmek, yalnızca kalori kısıntısından daha fazlasını gerektirir. Dinç yeme ve olumlu yaşam biçimi alışkanlıklarının bir arada olması hayat boyu sürecek bir yaklaşma gerektirir.
Kim olduğunuzu kendi kendinize kabul edin. Herkes uzun ya da kısa değildir. Herkes ince ve formda da yok. Bütün yaşamınızda kilonuz bir sorun olacaksa yetişkinliğinizde vücudunuzda toptan bir değişiklik yapmanız şiddet olabilir. Yalnızca olabildiğiniz en iyi ve en sağlıklı birey olmayı hedefleyin. Kim olduğunuz, kendi kendiniz için ne yapabildiğiniz ve çevrenizdekilere ne hissettirdiğiniz hakkında olumlu düşünmeyi öğrenin. Yapabileceğinizin en iyisini yapın ve olabildiğinizin de en iyisi olun.
0 yorum:
Yorum Gönder