Detoks perhiz listesi

Diyetisyen Ferin Batman ‘ın hazırladığı detoks perhiz listesi ile arının… Yağ yakıcı yeşil smoothie tarifi ve detoks çorbası yazımızda sizlerle..

Detoks perhiz listesi

1. Seçenek

Kahvaltı :

1 kutu probiyotik yoğurt + 2 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 kivi ya da 1 dilim ananas + tarçın (malzemeleri karıştırıp yiyin)

Ara :

1 fincan yeşil çay 10 adet çiğ badem veya fındık

Öğle :

500 ml su 2 adet grisini Avokadolu Salata

Ara :

200 ml su 1 fincan yeşil çay 1 kutu probiyotik yoğurt 1 havuç

Akşam :

500 ml su 6 kaşık kinoalı kısır ( kinoa bulamıyorsanız ince bulgur da olur. ) Yeşillik

Ara öğün :

1 dilim ananas 1 fincan beyaz akarsu

Anekdot : Bu diyeti uygularken günde minimum 2 – 2.5 litre su için. Suyunuza limon tarçın ekleyebilirsiniz.

Yeşil smoothie

2. Seçenek

Kahvaltı :

Yeşil smoothie (200 ml )

Ara :

10 adet ham badem Yeşil Nehir

 

Öğle :

Barbunyalı salata

Ara :

1 elma 20 – 25 adet kabak çekirdeği

 

Akşam :

1 kase detoks çorbası 4 kaşık eksik yağlı yoğurt 2 adet etimek

Ara öğün :

1 dilim ananas

Yağ brülör yeşil smoothie tarifi

Malzemeler: 

1 dere bardağı portakal suyu 1 fincan dolusu ıspanak 4 – 4 adet taze nane 2 dilim ananas 3 kaşık ligt yoğurt veya 1 su bardağı badem sütü 1 çay kaşığı toz zencefil 2 dilim zencefil

Yapılışı : Malzemeleri blendırdan geçirin.

Detoks Çorbası Tarifi

Malzemeler :

1 büyük yükseklik domates 1 kase brokoli veya lahana 2 – 3 adet taze kırmızı biber Sarımsak , soğan Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu 1 orta zirve patates 2 yemek kaşığı bulgur 2 kadeh su 1 yemek yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı : Tüm malzemeleri kaynatın . Piştikden sonra blanderdan geçirebilirsiniz. Afiyet olsun.