Çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo

Beslenme Uzmanı Yonca Sevim ‘in hazırladığı çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo vermek mümkün. Sağlıklı diyetler dileriz… Çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo perhiz listesi …

Çorba diyeti ile 1 haftada 3 kilo

1. Seçenek

Kahvaltı :

1 su bardağı kefir 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi Çeyrek avokado 1 tatlı kaşığı chia tohumu ya da keten tohumu

Ara :

1 büyük zirve kırmızı elma

Öğle :

1 porsiyon bal kabağı çorbası 1 bardak yoğurt 1 kase mevsim yeşillikleri

Ara :

1 büyük yükseklik armut 10 adet çiğ badem

Akşam :

1 porsiyon bal kabağı çorbası 200 gr ızgara somon 1 kase mevsim yeşillikleri

2.  Seçenek

Kahvaltı :

Lorlu yulaf topları ( yarım su bardağı lor peyniri, 3 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet doğranmış kuru kayısı, 1 akarsu kaşığı keten tohumunu karıştırıp 4 top haline getirin. Topların etrafını ince kıyım maydonozla kaplayın ) Kırmızı kapya biber

Ara :

3 adet mor erik

Öğle :

1 porsiyon buğdaylı tavuk çorbası 3 adet fırında sade mantar 1 kase turp ve mor lahana rendesi

Ara :

1 adet muz 1 bardak kefir

Akşam :

1 porsiyon buğdaylı tavuk çorbası 3 adet fırında sade mantar 1 kase turp ve mor lahana rendesi

3. Seçenek

Kahvaltı :

Yarım tam buğday simit 2 dilim az yağlı beyaz peynir Söğüş mevsim sebzeleri

Ara :

1 avuç mor üzüm

Öğle :

1 kase sebze çorbası 1 kadeh yoğurtlu pancar haşlama Çiğ sebze

Ara :

2 adet mandalina 10 adet ceviz

Akşam :

1 kase sebze çorbası 1 kadeh yoğurtlu pancar haşlama Ham sebze