Çikolata diyet listesi ile 1 haftada 2 kilo

Çikolatasız olmaz diyorsanız Beslenme Uzmanı Dilara Koçak ‘ın hazırladığı  Çikolata diyet listesi ile 1 haftada 2 kilo verebilirsiniz. Çikolata yiyerek 1 haftada 2 kilo verdiren perhiz..!

Çikolata perhiz listesi ile 1 haftada 2 kilo 1. Seçenek

Sabahleyin :

1 yumurta 1 yemek yemek kaşığı yulaf ve yeşillikle hazır omlet Domates, salatalık, biber 4-5 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara :

10-15 kuru yaban mersini

10 badem

Öğle :

1 tabak mercimek yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim bütün buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile.)

Ara :

20 gram bitter çikolata 10 badem

Akşam :

Izgara köfte (120 gr yağsız) Haşlanmış Sebze Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)

Ara :

1 adet elma 3 kaşık yoğurt

Çikolata diyet listesi

2. Seçenek

Sabahleyin :

1 adet haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 1 adet kivi 1 dilim bütün buğday ekmeği

Ara :

1 avuç kuru üzüm 10 fındık

Öğle :

6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile) 1 kase yoğurt

Ara :

20 gr çikolata 1 su bardağı tarçınlı süt

Akşam :

Izgara tavuk(150 -200 gr) 2 – 3 kaşık zeytinyağlı sebze Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)

Ara :

1 meyve