SAĞLIKLI KİLO ALMANIN İPUÇLARI

*Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
*Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
* Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve
*. Balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin
*Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun
* Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin
GAİNMAX
www.kiloaldiriciniz.com