1.Bol kalorili yiyecekler seçmeye dikkat edin.
2. Günde 4-6 öğün yemek yiyin.
3. Bol karbonhidrat ve protein alın.
4. Bol su için. Su besinlerin kullanılabilmesi için temel besin maddesidir.
5. Kalorileriniz az harcanacamak geceleri yatmadan 2-3 saat önce yemek yiyin.
6. 4 gün boyunca yüksek kalorili diyet yapın, sonra 3 gün daha çok kalorili yiyecekler yiyin.
7. Biraz daha fazla sodyum alın bu vücudunuzun suyu tutmasını sağlayacaktır.
8. Kırmızı et yiyin diğer etlere göre daha fazla kilo yapmaktadır
9. Protein ve aminoasit içeren içecekler için.
10.Yemek yedikten sonra hemen uyuyun.
www.ilarismedikal.com
0 yorum:
Yorum Gönder