Makarna diyeti ile 1 haftada 2 kilo

Diyetisyen Seçil Kenar ‘ ın hazırladığı makarna diyeti ile makarna yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listemizi paylaşıyoruz. Dinç kilo vermeler dileriz..

Makarna diyeti ile 1 haftada 2 kilo 1. Seçenek

Sabahleyin :

1 dilim beyaz peynir 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 5 adet zeytin 1 dilim esmer ekmek yeşillik

Öğle :

8 kaşık domatesli peynirli esmer makarna Bol salata

Ara :

1 su bardağı kefir 1 adet elma

Akşam :

4 adet ızgara köfte salata

yarım kase mercimek çorbası

Ara :

2 adet ceviz 1 adet armut

makarna diyeti

2. Seçenek

Sabahleyin :

1 kase yoğurt 5 kaşık yulaf 2 adet kuru kayısı 2 adet ceviz

Öğle :

Yarım tabak kıymalı spagetti Salata

Ara :

1 kadeh süt 2 adet kepekli galeta 1 mandalin

Akşam :

6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim esmer ekmek

Gece :

10 adet badem

 

3. Seçenek

Sabahleyin :

1 adet kepekli beyaz peynirli tost

Öğle :

6 kaşık brokolili makarna 1 kase yoğurt

Ara :

10 adet badem 1 dilim ananas

Akşam : 

Sınırsız sebze çorbası

Ara :

1 kadeh süt 1 orta tepe elma