Kış boyu bağışıklık sistemini takviye etmek ve dinç almak için beslenmeye dikkat edilmesi gerekiyor. İşte sağlığınızı korumaya asistan olacak 10 besin.
Soğuk havalarla birlikte hastalıklar da kapıyı çalmaya başlıyor. Kış boyu hastalanıp yataklara düşmemek için bağışıklık sisteminizin gücüne baskı katmak istiyorsanız, herkes birbirinden yararlı sebze ve meyveleri tüketin. Doğal vitamin kaynağı olan sebzeleri ve meyveleri mevsiminde tüketmeye özen gösterin. Sofralarınızı enerjik antioksidan olan meyveler ve sebzelerle renklendirin.
İşte Acıbadem Göktürk Tıp Merkezi ve Acıbadem Zekeriyaköy Tıp Merkezi Gıda ve Perhiz Uzmanı Müge Güzey Akansel’den kış baştan başa sağlığınızı korumaya asistan olacak gıda önerileri…
Renkli bir öğün
Pancar, varlıklı karotenoid, folat ve çinko içeriğiyle bağışıklık sistemini kuvvetlendirirken, soğuk algınlığı ve kansere aleyhinde koruyucu etki gösteriyor. kimsesiz yenilebileceği gibi salataları renklendirme amaçlı da kullanılarak da antioksidan etkisinden yararlanılabiliyor. Pancarı ara öğünde peynirle beraber tükettiğiniz takdirde tok tutabiliyor. Bu Vesile Ile keza tat keza de görüntü açısından sizi mutlu eden bir ara öğün elde edebilirsiniz.
Hem zayıflayın keza de sağlık depolayın
Sülfaran bileşikleri içeren, vitamin ve mineral deposu olan karnabahar, yüksek antioksidan kapasiteye sahip sebzelerden. Lif içeriği de epeyce yüksek olan bu sebze, kan şekerinin dengelenmesine asistan olduğu için diyabeti olanlar tarafından rahatlıkla seçim edilebiliyor. Yüksek potasyum içeriğiyle de kan basıncını dengeliyor. Karnabahar, düşük kalorili olması sebebiyle zayıflama diyetlerinde baş tacıdır. Karaciğer, böbrekler ve bağırsaklarda detoks etkisi yaratarak toksin atımına huzur sağlıyor.
Pırasayı bol limoni pişirin
Soğangiller ailesinden gelen pırasa, antioksidan vitaminlerden A ve C vitaminlerini içermekle kalmayıp, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren flavonid ve gallik asiti yüksek oranda içeriyor. Bol limon ekleyerek pişirdiğiniz pırasa, C vitamini içeriği daha da arttığından immün sisteminizi iyileştiriyor. Ancak “Kokusuna dayanma edemiyorum, sevmiyorum” diyorsanız pırasayı salatalarınıza soğan yerine doğrayarak tüketebilirsiniz.
Soğuk havalarla birlikte hastalıklar da kapıyı çalmaya başlıyor. Kış boyu hastalanıp yataklara düşmemek için bağışıklık sisteminizin gücüne zorlama katmak istiyorsanız, her biri birbirinden yardımcı sebze ve meyveleri tüketin. Doğal vitamin kaynağı olan sebzeleri ve meyveleri mevsiminde tüketmeye özen gösterin. Sofralarınızı zinde antioksidan olan meyveler ve sebzelerle renklendirin.
İşte Acıbadem Göktürk Tıp Merkezi ve Acıbadem Zekeriyaköy Tıp Merkezi Beslenme ve Perhiz Uzmanı Müge Güzey Akansel’den kış boyunca sağlığınızı korumaya asistan olacak gıda önerileri…
Renkli bir öğün
Pancar, varlıklı karotenoid, folat ve çinko içeriğiyle bağışıklık sistemini kuvvetlendirirken, soğuk algınlığı ve kansere karşısında koruyucu etki gösteriyor. tek başına yenilebileceği gibi salataları renklendirme amaçlı da kullanılarak da antioksidan etkisinden yararlanılabiliyor. Pancarı ara öğünde peynirle beraber tükettiğiniz takdirde tok tutabiliyor. Bu Vesile Ile ayrıca lezzet ayrıca de görüntü açısından sizi mutlu eden bir ara öğün elde edebilirsiniz.
Hem zayıflayın ayrıca de sıhhat depolayın
Sülfaran bileşikleri içeren, vitamin ve mineral deposu olan karnabahar, yüksek antioksidan kapasiteye sahip sebzelerden. Lif içeriği de epeyce yüksek olan bu sebze, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olduğu için diyabeti olanlar tarafından rahatlıkla tercih edilebiliyor. Yüksek potasyum içeriğiyle de kan basıncını dengeliyor. Karnabahar, düşük kalorili olması nedeniyle zayıflama diyetlerinde baş tacıdır. Karaciğer, böbrekler ve bağırsaklarda detoks etkisi yaratarak toksin atımına rahat sağlıyor.
Pırasayı bol limonlu pişirin
Soğangiller ailesinden gelen pırasa, antioksidan vitaminlerden A ve C vitaminlerini içermekle kalmayıp, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren flavonid ve gallik asiti yüksek oranda içeriyor. Bol limon ekleyerek pişirdiğiniz pırasa, C vitamini içeriği daha da arttığından immün sisteminizi iyileştiriyor. Ancak “Kokusuna dayanıklılık edemiyorum, sevmiyorum” diyorsanız pırasayı salatalarınıza soğan yerine doğrayarak tüketebilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder