HAREKETSİZLİK EŞİTTİR HASTALIK!

Sağlıklı yaşamın altın kurallarından biri de belirlenmiş bir tempoya sahip elde etmek. Hareket halinde edinmek. Eğer gün içerisinde atıl kalıyorsanız böylece fazla hastalığa da davetiye çıkarıyorsunuz demektir.

Hareketlilik kasları, eklemleri ve kalbi dinç tutar. bununla beraber metabolizmanın dengelenmiş çalışmasını sağlar. İnsülin dengesinde deha etkin olan hareketlilik insanı obezite, kalp sorunları, şeker hastalığı, sindirim sistemi bozuklukları, kireçlenme, kabızlık, hemeroid, bunalım, endişe bozuklukları gibi çoğu fiziki ve zihinsel hastalıktan korur.
Hastalıklardan korunmak için;
·         Gün içerisinde minimum 30 dk tempolu bir yürüyüş yerine getirmek gerekiyor.
·         Oturarak çalışanların oturdukları yerden 5dk bile olsa eklem egzersizleri yapması gerekiyor.
·         Oturarak çalışanların belirlenmiş aralıklarla ayağa kalkması muhakkak nasihat ediliyor.
·         Yürüyen merdiven ya da asansör yerine merdivenleri yeğlemek de yük talep ediyor.
·         Vakit bulamayanlar için meslek çıkışlarında bir durak önce inip yürümek de hareketsizliğe karşısında bir fayda.
·         Gün içerisinde yapılan gerilme hareketleri de kasları ve eklemleri rahatlacak egzersizlerden biri.

·         Temiz havada yapılan yürüyüş ve nefes çalışması ile anksiyete bozukluklarının da önüne geçiliyor.