2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Perhiz: Kısa süreler içinde artı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan diyet programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz diyet programını uygularken günde 2 litre su tüketmeyi ve spor yapmayı dikkatsizlik etmemelisiniz.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Perhiz

Kısa süreler içinde pozitif kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan perhiz programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz diyet programını uygularken günde 2 litre su tüketmeyi ve spor yapmayı ihmalkârlık etmemelisiniz.

 

2 Haftada 10 Kilo 1. Gün

Sabahtan: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada dere

Öğle: 2 adet haşlanmış katı yumurta, 2 adet salatalık, dilediğiniz kadar domates

Akşam: 8 adet ızgara köfte, bol limoni salata

 

2 Haftada 10 Kilo 2. Gün

Sabahtan: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada akarsu

Öğle: 1 kadeh ayran, 1 adet simit

Akşam: 2 parça haşlanmış tavuk, dilediğiniz değin salata

 

2 Haftada 10 Kilo 3. Gün

Sabahleyin: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, tatsız kahve yada çay

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı kaymaksız yoğurt, dilediğiniz değin salata

Akşam: 2 parça orta irtifa ızgara et, 1 tabak havuç salatası

 

2 Haftada 10 Kilo 4. Gün

Sabahtan: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, tatsız kahve yada dere

Öğle: patates salatası

Akşam: 6 adet kuzu pirzola, bol limonsu salata

 

2 Haftada 10 Kilo 5. Gün

Sabah: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz kahve yada nehir

Öğle: 1 kase lahana salatası, 2 yumurta ile üretilmiş domatesli menemen

Akşam: 1 kase az yağlı kaymaksız yoğurt, 1 tabak yağsız makarna

 

2 Haftada 10 Kilo 6. Gün

Sabahtan: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, tatsız kahve yada çay

Öğle: 1 kase havuç salatası, 2 adet haşlanmış sosis

Akşam: 2 yemek yemek kaşığı yoğurt, 3 adet eksik pirinçli kabak dolması

 

2 Haftada 10 Kilo 7. Gün

Sabahtan: 1 kalın dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, tatsız kahve yada dere

Öğle: 1 dilim kepek ekmeği, 2 adet kabuklu salatalık, 1 adet domates, 100 gram eksik yağlı beyaz peynir

Akşam: 4 adet ızgara şiş, bol limoni yağsız salata