Bebek Sahibi Olmak için Öneriler,,,

Bebek sahibi olamamak ailelerin çağımızdaki en kayda değer sorunlarından biridir. Bunun için üreme sağlığında ciddi bir sorun olması da koşul değil. Yanlış bir yaşam biçimi, yanlış besin ve stresli bir yaşam da hormonları "başaşağı" ettiğinden anne ve baba olma şansı zorlaşabiliyor.Eğer bebek sahibi olmak istiyorsanız hayatınızda bir çok noktaya uyarı etmeniz gerekiyor. Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr.Burcu Arslan bebek sahibi almak isteyenlere önerilerde bulunuyor.

Doktor Kontrolleri Önemli

Doğurganlık çağındaki her bayan 6 ayda bir mutlaka jinekolojik kontrollerini yaptırmalıdır.Doğurganlığı azaltan (polikistik over sendromu,şeker hastalığı,çikolata kisti gibi) bütün sıhhat sorunlarınızı denetim ettirmelisiniz.Çünkü çocuk sahibi olmakta güçlük çeken kadınlarda en sık karşılaştığımız ve bizi zorlayan problemler yumurtalık ve rahimden geçirilmiş operasyonlardır.Ama erken tanı bu olasılıkları azaltıyor.

Bebek Dostu Diyet

Uzmanlarca yapılan araştırmalar sonucunda besin ile doğurganlık arasında çarpıcı bağlantıların olduğu anlaşılmıştır.Bebek dostu bir diyetin dört esas kuralı şunlardır;

1-Işlenmiş yiyecekler (beyaz ekmek ve pirinç gibi) yerine daha yavaş sindirilen karbonhidratlar (sebze ve bütün tahıllar gibi) seçmelisiniz.

2-Trans (hidrojene)yağlardan uzaktan durmalısınız.

3-Doymuş yağlar yerine doymamış yağları tercih etmelisiniz.

4-Proteini hayvansal ürünler yerine genelde bitkisel besinlerden almalısınız.

5-Bol bol spor ve yuruyuş

6-Folik Asit Kullanımına Dikkat

Bu stil glisemik indeksi düşük besinlerden oluşan bir diyetin kan şekerini dengede tutarak hem diyabeti önlediğini ayrıca de kalp damar sağlığını güçlendirdiği uzun zamandır biliniyor.Bununla beraber doğurganlık üstünde de etkisi büyüktür.Basit karbonhidratlar gibi kan şekerini aniden yükselten yiyecekler yediğinizde,bedeniniz daha artı insülin üretir ve bu vücudunuzda daha fazla testosteronun dolaşıma girmesi demektir.Zamanla yumurtlama fonksiyonları da bundan etkilenmeye başlar.Farklı tipte yağ ve proteinler,kandaki üzüm şekeri ve insülin değerini etkiler.Bu yüzden bir an önce bol bol meyve ve sebze yeme alışkanlığı kazanma da menfaat var.Ayrıca sepeti kırmızı et yerine olası olduğunca balık,fındık,yumurta ve fasulye ile doldurmalısınız.

Sağlıklı Kiloda Kal

Konu gebe kalmak olduğunda karoser kitle endeksiniz 20 ile 24 arasında olmalıdır. Araştırmacılarca,kısırlık vakalarının yüzde 12’sinin kilo probleminden kaynaklandığı varsayım ediliyor;fazla şişman olan ve normalden çelimsiz olan kadınlar bu açıdan eşit durumdadır.Fazla şişman olursan regl düzensizliği ve yumurtlama bozukluğu yaşayabilirsiniz.(Ama kilonun beş ya da 10’unu vermek,bu sorunların düzelmesine yardımcı olabilir) Normalden düşük kiloda olduğun takdirde ise hiç yumurtlamayabilirsin çünkü yumurtalıklarının çalışmasını sağlayan vücudundaki yağdır.

Stresi Azalt

Çocuk sahibi elde etmek isteyen bir çiftin dinlemek istemediği bir şey varsa,o da ‘‘Zorlamayın,birazcık rahatlayın’’cümlesidir.Fakat stres,bedenine yumurtlama işaretini veren beyin sinyallerini karıştırarak yumurtlamayı engelleyebiliyor.Eğer stresinizi azaltabilirseniz,kendinizi sıcacık hissettiğiniz aylarda daha dar bebek sahibi olabilirsiniz.

Doğum Kontrolü Önemli

Aslında doğurganlığı korumanın yolu iyi bir doğum kontrolünden de geçiyor. Hazırlıksız yakalanılan gebeliklerin kürtajı ileride telafisi olmayan güçlüklere niçin olabiliyor. Prezervatif ya da diyafram gibi bariyer metotları basittir;hamile kalmaya hazırlanmış olduğunuzda sadece bunları kullanmayı bırakmanız yeter. Eğer spiral kullanıyorsan çıkarıldığı anda doğurganlığınız normale döner. Doğum kontrol hapı içinde benzer şey geçerli.Hapı bıraktıktan sonradan düzensiz regl döngüsü yaşayabilirsin fakat son paketi bitirdikten sonradan iki hafta içinde yumurtlama başlar.Bir de doğum kontrol hapları kullanan bir takım kadınlar bunların ileride kısırlık yapacağını düşünüyorlar. Fiilen tam tersine bu haplar yumurtalık kistlerini azaltarak faydalı bile olurlar. Kist oluşumunun azalması çağrıda bulunmak yumurtalık operasyonlarının da azalması demektir.