Uyku eğitimine dikkat!

Uyku koçluğu, 0-6 yaş arası çocuklarda uyku düzeni bozukluklarının giderilmesine yönelik olarak, çocuğun uyku düzeninin, uykuya dalma alışkanlıklarının, kaliteli uyku için uyku ortamının şartlarının oluşturulmasının, uykuyu etkileyen tıbbi sebeplerinin semptomlarının tespit edilmesinin tamamını içerir. Uyku Danışmanı ve Koçu Seride Samurkaç Karaç, uyku eğitimi hakkında önemli bilgiler verdi.
Uyku eğitimi denildiğinde çoğu uzmanın aklına, senelerdir farklı bir boyutu görmedikleri, bilmedikleri ve de yenilikleri peşine düşüp takip etmedikleri için sadece uykuya dalma alışkanlıklarının değiştirilmesi kazanç. Uyku alışkanlıklarının değiştirilmesi, uyku eğitiminin sadece parçalarından biridir.
Uykuya dalma alışkanlıklarını başkalaştırmak için dünya üstünde uygulanan metotlar iki esas psikolojik kuruma dayanır; uyaranı kademeli kes ve uyaranı aniden kes. Burada hangisinin dürüst olduğu polemiğine girmeyeceğim zira aralıksız uyku açısından tek kayda değer olan uykuya uyaran olmadan dalabilmeyi öğrenmektir. Hangi uygulamanın dürüst olduğu uzmanın benimsediği ekole, peşine düşüp takip ettiği araştırmalara ve kendi görüşüne tarafından değişir. Dolayısıyla, mutlak doğru diye bir şey yoktur ve olamaz da. İki bebekten birini bir metotla, ikincisini öteki metotla uyutup fanusa koyup yaşları büyüdüğünde fanustan çıkarıp anneleriyle arasında güven bağı zedelendi mi, kendilerine güvenleri az mı ve bunun gibi soruları cevaplayamayacağımıza ve tüm bebekler maruz kaldıkları tutum biçimlerinin tamamından etkilenerek büyüdükleri için mutlak içten yok, oysa varsayımlardan ve yorumlardan oluşan bambaşka görüşler olabilir.
NEREDE YATTIĞI KAYDA DEĞER Mİ?
Hayır. Ailenin tercihine tarafından bebek kendi odasında, anne odasında bulunan yatağında veya anne yatağında yatabilir. Eğer tek başına anne yatağında yatmak gece boyu aralıksız uykuyu getirseydi, bütün ebeveynlerin işi fazla basit olurdu. Oysa ne var ama benzer yatakta yatmalarına rağmen gecede çoğu kez kalkan annelerin olduğunu da biliyoruz.
GECE BESLENMEYİNCE GÜNDÜZ EMMEDEN KESİLİR Mİ?
Hayır. Çocuklar, gece uyutulma şekilleriyle, gündüz uyutulma şekillerini birbirinden ayırt ederler. Dolayısıyla, gündüz emzirerek uyutmaya devam ederken akşam uyuturken ve gece içinde emmenin araç olmadığı bir düzende bebeğinizi uyutabilirsiniz.
Uykuya yatarken, dürüst uykuya dalma alışkanlığının olması aramak, gündüz bebeğinize sarılmayacağınız, emzirmeyeceğiniz, sevginizi vermeyeceğiniz anlamına gelmez. Zaten eğer uyanık olduğu zamanlarda bu ihtiyaçlarını karşılamıyorsanız gece istediğiniz değin yanınızda yatırın, emzirerek uyutun, daima bir tarafı yetkisiz kalacaktır. Her şeyin dürüst zamanı vardır. Bebeğinizin uyanık olduğu zamanlar aranızdaki sevgi ve güven bağının sağlam temellere oturmasını sağlamak için size birçok olasılık tanır.
DELİKSİZ ADAPTE ETMEK NEDEN ÖNEMLİDİR?
Bunun onlarca cevabı var. Bunlardan en önemlisi, bitkinlik hormonu olan kortizol, uykusuzluk durumunda da salgılanır. Kortizol seviyesi yukardayken melatonin hormonu yani sevinç, ağırbaşlılık hormonu doğal olarak salgılanamaz. böylece de gece nitelikli bir uyku uykusuz bebeklerde ve çocuklarda gündüz genelde aşırı hareketlilik, hırçınlık, mız mız olma halleri görülür. Ayrıca, uykunun kesintiye uğraması nedeniyle yalnızca uykunun açıklanmış safhalarında salgılanan, bir takım büyüme hormonları da dahil çoğu hormon salgılanamaz. Bu da bebeğin sağlığına gönder olmasa bile dolaylı olarak etki eder. En basitinden kortizol hormonu bağışıklık sistemini zayıflatır ve bebekler hastalıklara daha açık hale gelirler.
Altı aydan büyük çocuklar gece aralıksız uyuyabilir. Bunu ne şekilde sağlayacağına ebeveynler karar verir. Burada önemli olan beslenmeden sonraki en kayda değer gereksinim olan nitelikli uykunun dürüst bir şekilde karşılanmasının sağlanmasıdır.