Spor yaparken en sık meydana gelen yaralanmalar;
Profesyonel sporcularda mesela basketbol, voleybol ve futbol oynayanlarda en sık mısra yönelik yaralanmalar meydana geliyor. Erkeklerde halı saha maçları çok yaygın, dolayısıyla menisküs ve çapraz bağ yırtıkları fazla sık görülüyor. Dizin bükülmesine, ani travmaya emrindeki olarak çapraz bağ yırtıkları oluşuyor. Yüzmede çok sık yaralanma görülmüyor, daha çok omuz kaslarına karşın zorlanmalar oluyor. Voleybol ve basketbol oynayanlarda ise boyun ve omuz bölgesinde problemler oluşuyor. Omuz bölgesinde ufak kas yırtılmaları görülebiliyor.
Spor yaparken meydana gelen yaralanmalar için uygulanacak tedaviler:
Yaralanma meydana geldiği anda ilk olarak buz uygulaması yapılmalı. Bölgeyi istirahate alıp atel ya da alçı ile sabitlemek gerekiyor. Ilk yapılacak şey bölgeye zorlama uygulayıp şişi indirmek.
Ilk müdahale fazla önemli
Ilk anda buz uygulaması gerçekleştirmek ve hemen bir hastaneye kullanmak gerekiyor. Eğer söz konusu olan büyük bir kırıksa sabitlemek gerekli. Zaten eğer hasta o bölgeyi oynatamıyor ve büyük bir sızı çekiyorsa kırık var anlamına geliyor. Önce bir film çekiliyor ve sonuca kadar bir tedavi uygulanıyor. Fakat esas tedaviyi buz, istirahat, ağrı kesici ve bölgeyi sıkıştırıp atel olmak önemlidir.
Birer gün arayla spor yapın
Dünyanın her uygun önerilen, sportif aktivitelerini haftada 3 defa elde etmek üzere 30-40 dakika yapmaktır. Uzmanlar özellikle yük, yüzme, koşma, futbol gibi spor aktivitelerinden önce mutlaka 10 dakika ısınmayı öneriyor. Yürüyüş için de en ideal yöntem; 10 dakika ısınma, 20 dakika tempolu yürüme, 10 dakika soğuma şeklinde olmalı. 10 dakika ısınma sırasında cisim ısınıyor, eklem bağlarında esneklik artıyor, adale gücünü denetleme edebilirsiniz. En uygun olan, sporu bir gün arayla yapmak. Çünkü kaslarımızı zorladığımızda ertesi gün dinlendirmezsek kas büyümez, güçlenmez, denge sorunu oluşur ve bu da sakatlanmalara yol açar. Halı saha maçı yapanlar da haftada bir gün yapmalılar. Fakat iyi kondisyonlu olanlar haftada iki defa yapabilir. Spor bir gün arayla yapılırsa cisim dinlenir, toparlanır. Kaslar da çözülmüş ve dinlenmiş olduğundan bir sonraki yüklenmeye hazır olur.
Kaynak: http://www.medicana.com.tr/formlar/2014/haziran/spor-sakatlanmalari.aspx
Güzel ve önemli bilgiler paylaşılmış. Bu bilgilerden istifade edilmeli. Spor yaparken yaşanabilecek sakatlıklar can sıkıcı olabilir ve tedavisi uzun sürecektir. Spor yapmanın da kuralları vardır.
YanıtlaSil