BİRİNCİ GÜN:
*Sabah uyandığımızda kahvaltıda yarım bardak portakal suyu ve bir bardak sıcak süte bir kaşık pekmez, bir dilim kızarmış ekmek ile güzel bir kahvaltı yapılır.
*Öğle yemeğinden on dakika önce yoğurt veya meyve suyu içilmelidir.
*Öğle yemeğinde bol yağda pişirilmiş omlet, tereyağı sürülmüş kızarmış ekmekle yenmeli yanındada bir bardakta ayran içi lmelidir.
*Akşama doğru ara öğün olarak bir çorba kaşığı pekmezle yoğurt veya tatlı bir meyve yemeliyiz.
*Akşam yemeğinde domates salatası, pastırma, ızgara karaciğer,kızartma bir iki dilim ekmek ve meyve kompostosu yenilmelidir.
*Gece yatarken süt veya meyve suyu içilmelidir.
İKİNCİ GÜN
*Sabah kahvaltısından önce küçük bir bardak portakalsuyu içilmelidir.
*Kahvaltıda dut kurusu, hurma, bir dilim ekmek, tarçınlı süt içilmelidir.
*Öğleye doğru limon suyuna katılmış bir kaşık ve bal konulup içilmelidir.
*Öğle yemeğinde domates, maydanoz, katı yumurta salatası, tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek, taze meyve ya da yoğurt yenmelidir.
*Akşam yemeğinde limonlu ve yağlı yeşil salata, fırında patates ve meyve yenmelidir.
*Gece yatarken ise yoğurt veya pekmez yenilmelidir
İKİNCİ GÜNÜN ARDINDA DEVAM EDEN GÜNLERDE ŞUNLAR YENMELİ
*Sabah, kahvaltıdan önce yarım bardak suyun içerisine yarım limon sıkılarak içilmelidir.
*Sabah kahvaltısında, ızgara sosis veya pastırma, pekmezli süt.
*Öğle yemeğinden önce tatlı meyve suyu veya yoğurt
*Öğle yemeğinde, et, meyve salatası,pekmezli yoğurt yenmelidi
*Akşam yemeğinden bir süre önce, küçük bir bardak portakal suyu
*Aksam yemeğinde, domates salatası, ızgara biftek, yağlı peynir, yağ ve kaymak gibi yiycekler yenmelidir.
*Akşam yatarken bir bardak meyve suyu içilmelidir.
YEMEK LİSTESİNDE ALTINCI GÜNDEN SONRAKİ DEĞİŞİKLİKLER
*Sabah kahvaltıdan önce domates suyu ve yağda omlet..
*Sabah kahvaltısında tarçınlı sıcak süt
*Öğle yemeğinden bir süre önce, yoğurt veya meyve suyu
*Öğle yemeğinde, buğday unundan ekmek, süt veya yoğurt
*Akşam yemeğinden önce, bir avuç yer fıstığı ve tatlı meyve
*Akşam yemeğinde, fırında patates, ızgara ciğer, kurabiye ve bal
*Yatarken ise meyve suyu ve pekmezli yoğurt
HAFTASONUNDAKİ YEMEK LİSTESİ
*Kahvaltıdan önce portakal suyu içilmelidir.
*Sabah kahvaltısında ekmek, sucuk ve peynirle yanındada çay içilmelidir.
*Öğle yemeğinden önce, elma suyu veya yoğurt yenilmelidir.
*Öğle yemeğinde, ekmek, tereyağı pekmezli yoğurt yenmelidir.
*Akşama doğru, pekmezli süt içilmelidir.
*Akşam yemeğinde, fırında soya fasulyesi, tereyağlı havuç, yanında sıçak birşeyler içibilirsiniz.
*Gece yatmadan önce tatlı ,meyve ya da pekmezli süt içilmelidir.
GAİNMAX
www.kiloaldiriciniz.com
0 yorum:
Yorum Gönder