Erkeklerde testosteron seviyesini doğal yollarla artırma yöntemlerine makalemizde yer verildi. Testosteron eksikliği bir takım hastalıkların husule gelmesine yol açar. Peki, testosteron düşüklüğü nasıl yükseltilir?
Testosteron düşüklüğü olan hastaların doğal yollarla testosteron seviyesini arttırmak için yapılması gereken, uyarı edilecekler uzmanlarımız tarafından açıklandı. Sağlıklı bir hayat tarzına sahip edinmek için, düşüklüğü söz konusu olduğunda bu hormonu artırmak gerekir.
Testosteron eksikliği;
Cinsiyet organlarını Metabolizmayı Kemik oranını Beden fonksiyonları bozar.Bedenin sağlıklı işlemesi için testosteron seviyesinin normal değerlerde olması önemlidir. Stres, dermansızlık, zararlı alışkanlıklar da hormon düzeyini bozuyor.
Testosteronu Arttırmanın Doğal Yolları
Kilo verme: Bel çevresinin artması testosteron seviyesinin düşmesine niçin olur. bu nedenle özellikle de bel ve göbek yağlarından kurtulmak için kilo vermelisiniz.
Şekerden uzakta durun: testosteron hormonunun salgılanmasının azalmasına yol açan şekerden uzakta durulmalıdır. Fazla şekerli tüketimi kandaki testosteren hormonunu negatif etkiler.
Yeşillik tüketin: Brokoli, karnıbahar, lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler testosteron salgılanmasını artırır.
Spor Yapın :Günde asgari yarım saat uyumlu olarak spor gerçekleştirmek testosteron hormonu salgılanmasını düzene sokar.
D vitamini: Sabahları güneşlenmek, D vitamini bakımından varlıklı beslenmek de testosteron hormonunu artırıyor.
Ahenkli Uyku : Günde sıradan olarak 6-8 saat uyumlu uyunmalıdır.
Içki: Alkol tüketimi testosteron hormonunu salgılanmasını azaltır.
0 yorum:
Yorum Gönder